人生100年時代と言われる今、充実した毎日を長く楽しむために欠かせないのが「健康管理」です。
仕事や趣味、旅行など、やりたいことを存分に楽しむための土台は、日々の小さな積み重ねで作られます。
その第一歩としておすすめしたいのが、「体重」と「血圧」の記録です。
なぜ「血圧」の記録が大切なのか？
体重の変化は鏡を見ればある程度わかりますが、血圧の変化は目に見えません。
自覚症状がないまま変化していくのが血圧の怖いところです。
毎日決まった時間に血圧を測り、自分の「いつもの数値」を知っておくこと。
これだけで、体調のわずかな変化にいち早く気づけるようになります。
家庭用血圧計選びで失敗しないポイント
いざ血圧計を買おうと思うと、種類が多すぎて迷ってしまいますよね。
家庭用血圧計で、最も大切なのは「正確さ」と「続けやすさ」です。
実は、家庭で使うなら以下の3点さえ押さえておけば失敗しません。
- 測定方式： 精度を求めるなら、病院と同じ「上腕式（二の腕）」がベスト。
- カフ（腕帯）の巻きやすさ： 正しく巻けないとエラーや測定ミスの原因になります。
- 表示の見やすさ： 毎日使うものなので、数字が大きくパッと見てわかるものが理想です。
あと、冬場などは、「服の上から測ってもいいの？」と疑問に思うかもしれません。
結論から言うと、薄手のシャツや肌着1枚程度ならそのまま測っても大丈夫です。
ただし、厚手のセーターや、袖をきつくまくり上げて腕を締め付けてしまうのはNG。
正確な数値を出すためには、リラックスした状態で、二の腕にカフ（腕帯）を正しく巻くことが何より重要です。
迷っている方への「正解」はこの一台
「結局、どれが一番使いやすいの？」という問いに対し、自信を持っておすすめできる定番モデル。
それが、オムロンの「HCR-7104」です。
オムロン HCR-7104が支持される理由
このモデルが長く支持されているのには、5つの理由があります。
- 1. 上腕式（二の腕）
-
測定方式は上腕式。病院と同じで、精度がいいです。
- 2. 「正しく巻けているか」を教えてくれる
-
血圧測定で一番多いミスは、腕帯（カフ）の巻き方がゆるいことです。
この機種は「カフぴったり巻き」マークで知らせてくれるので、初心者でも安心です。
- 3. とにかくシンプルで文字が大きい
-
余計な機能がない分、ボタンも少なく、表示される数字が非常に大きいです。
視力が少し不安な方でもパッと一目で確認できます。
- 4. 安心の日本製
-
毎日使うものだからこそ、品質は重要。
オムロンの国内工場で生産されているスタンダードモデルです。
- 5. コンパクトで収納しやすい
-
上腕式はどうしても本体が大きくなりがちですが、HCR-7104は非常にコンパクト。
リビングの棚や引き出しにスッと収まるサイズ感なので、出し入れが苦にならず、測定を習慣化しやすいです。
購入前に知っておきたい注意点
- メモリは1人分
-
記録できるのは1人分（60回分）です。
夫婦で別々に記録を保存したい場合は、上位モデルを検討しましょう。
ただ紙やExcelなどに転記すれば、気にならないかと思います。
- ACアダプタは別売り
-
基本は電池駆動です。コンセントから電源を取りたい方は、専用アダプタをセットで購入するのがおすすめです。
毎日使うから揃えておきたい「ACアダプタ」
電池切れを気にせず毎日計測したい方には、専用のACアダプタを併用することをオススメします。
私もACアダプタを利用しています。
別売ACアダプタ
型式：HHP-AM01
見える化から始めよう
「高機能すぎて使いこなせない」
ということがなく、必要な機能がギュッと詰まったHCR-7104。
健康管理をスタートさせるための「最初の1台」として、これ以上の選択肢はありません。
充実した生活は、自分の体を正しく知ること（=見える化）から始まります。
まずは毎朝の血圧測定を、歯磨きと同じような「当たり前の習慣」にしてみませんか？