「今の生活をなんとかしたい！」と思ったとき、私たちはつい大きなことを考えがちです。
転職しなきゃ、引っ越さなきゃ、あるいは「明日から毎日5km走るぞ！」なんて高い目標を立てて、結局三日坊主で終わってしまう……。
でも、当ラボがおすすめしたいのは、もっと「ラクな」方法。
それは、毎日たった「1%」だけ、今の生活をアップデートすることです。
そもそも「1%」で何が変わるの？
「たった1%なんて、誤差でしょ？」と思いますよね。
でも、これに数学の魔法をかけると、驚きの結果が出るんです。
もし、あなたが毎日「昨日より1%だけ」生活を良くし続けたら、1年後にはどうなっていると思いますか？
正解は……なんと、今の約38倍！※
いきなり38倍を目指すのは無理でも、昨日の自分より「1%」だけ、ほんのちょっとだけ心地よく過ごすことなら、なんだかできそうな気がしませんか？
※1.01×1.01×1.01×1.01×1.01…、365回かけると、約37.8になります。
脳は「劇的な変化」が大嫌い
なぜ、大きな決意ほど続かないのか。
それはあなたの根性がないからではなく、脳の仕組みのせいです。
脳は急激な変化を「ピンチ！」と判断して、全力で元に戻そうとします。
でも、1%の変化なら、脳は「おや、これくらいならいいか」とスルーしてくれるんです。
この脳の油断を突いて、こっそり生活の質を上げていくのが「ラボ流」の賢い戦略です。
今日からできる「1%の実験」
「具体的に何をすればいいの？」という方に、すぐ試せる3つの実験をご紹介します。
- 1. 「テーブルの上」だけ片付ける
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家全体を片付けるのは大変ですが、「ダイニングテーブルの上だけ」なら1分で終わります。
寝る前にここをリセットするだけで、翌朝、コーヒーを飲むときの気分が1%変わります。
- 2. 15分だけ「スマホ」を遠ざける
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24時間の1%は、約15分。
この間だけスマホを置いて、ぼーっとしたり、深呼吸したりしてみてください。
情報の「浴びすぎ」が解消されて、驚くほど頭がスッキリしますよ。
- 3. 「一番よく使う道具」を変える
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例えば、仕事で使うペン。毎日使うスポンジ。
これを「100円のもの」から「本当に気に入った、使い心地の良いもの」に1つだけ変えてみます。
手に触れるたびに生まれる小さな「あ、いいな」という感覚。
これが積み重なると、一日の充実度が変わってきます。
「失敗」しても、経験ができたと思えばOK
このテーマで一番大切なのは、完璧を目指さないことです。
「今日は1%どころか、ダラダラしてマイナスだったな……」という日があっても大丈夫。
「こういう日はやる気が出ないんだな」という「経験ができた！」と考えて、また明日から1%を積み上げればいいんです。
一歩進んで二歩下がる日があっても、トータルで「前よりちょっといいかも」と思えれば、それはもう大成功です。
実は私自身、かつては「明日から5時起きして英語を勉強する！」といった無謀な計画を立てては、3日で挫折するプロでした笑。
そこで始めたのが、この「1%実験」です。最初は「朝、起きたらコップ一杯の水を飲む」という、拍子抜けするほど小さなことから始めました。
でも、それが続くと不思議と「自分との約束を守れた」という自信になり、次の1%に繋がっていったのです。
今回の課題
充実した暮らしは、誰かに与えられるものではなく、自分で行う小さな生活実験の積み重ねで作られていきます。
さて、あなたが実験できる「1%のアップデート」は何ですか？
まずは、出しっぱなしにしていたペンを1本、ペン立てに戻すことから始めてみませんか。